Back workout en la playa de Barceloneta

Aprovechando que la playa tiene su sitio destinado a las barras yo no he sido uno menos en hacer!!
Hay muy buen ambiente,mucha gente que viene a entrenar,para una persona que vive cerca de allí tiene que ser un lujo!

Muscle Up y fondos en barra!!

Un ejercicio completo en el que se trabaja pecho,espalda y brazos.
Es uno de los más completos en barras.

«The FLAG»

The flag o  la bandera es un ejercicio estático, hace tres días que he comenzado a practicarlo y duro en el aire de 2 hasta 3 segundos parece poco pero es bastante porque tienes que aguantar todo tu peso.Se trata de un ejercicio en el qual tu cuerpo queda horizontal y aguantando lo máximo posible de tiempo. Con la bandera desarrollarás resistencia, equilibrio y mucha fuerza, tanto en brazos, piernas y el cuerpo en general, ya que es un ejercicio muy completo.

MACHACANDO ESPALDA!!

Uno de los ejercicios que solemos hacer en nuestras barras y no conoce mucha gente es el siguiente con el qual se trabaja toda la espalda,hombros y pecho,es bastante muy completo y se consigue una espalda bastante definida.

ALGUNOS CONSEJOS PARA ABS!

Aunque no suelo entrenar mucho los abdominales porque es una de las cosas que da mucho palo hacer en el street workout,alomejor los entreno una vez cada 2 meses,daré algunos consejos que alomejor puedan ayudar.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que la dieta es un 50% del resultado, el ejercicio un 40% y la genética un 10%, es una de las partes del cuerpo que mas cuesta definir pero cualquiera puede conseguirlo.

 

1.Es muy importante hacer diferentes ejercicios para trabajar asi todas las partes del abdomen y cada vez con mas intensidad.

2.En Street workout es importante que los abdominales se entrenen al final de todo porque son la parte media del cuerpo y si empiezas por ellos,fatigas esa parte i es mas dificil controlar el equilibrio y los ejercicios se hacen mas complicados.

3.Otro factor que se tiene que tener en cuenta y para mi es uno de los mas importantes es la dieta,para la gente que no retiene líquidos no es problema,pero para los que si se tienen que controlar mas con su dieta i evitar los aliementos con altos contenidos en grasa.

4.No hace falta estar matandose horas para sacar abdominales,con unos 15 hasta 25 minutos ya es suficiente.Tampcco hay que entrenarlos cada dia,como cualquier otro músculo necessitan su descanso.

Bueno son cosas que he ido aprendiendo a lo largo del tiempo que llevo entrenando i espero que los tengais en cuenta porque no se trata de un dia o dos lleva mucho tiempo i depende de cada persona también pero si se toma enserio se consigue!

 

 

Dominadas(igustreetworkout)

Son el ejercicio básico aparte de las flexiones que solemos hacer en barras con las cuales se trabajan espalda,brazos y pecho.
Normalmente hacemos 6 series de 10 (el video se hizo con snapchat que no daba para más).
Luego hay otras variantes de las dominadas que explicaremos más adelante.

Para que matarse a abdominales?

Una manera de sacar abdominales fácil i rápida JAJAJAJAJA.
(He tenido que comer mucho para poder sacar barriga)

Barras,sólo se puede definir?

Mucha gente cree que en barras lo único que se puede hacer es definir,pero no es así,al igual que el gym también se consigue más incluso  algunas personas mejoran más en barras que en el gym,como en mi caso.
En gym he podido ganar 3 kg durante 6 meses en cambio en barras el primer mes ya había ganado lo que hice de gym en 6 meses.

He aquí mi cambio desde que he comenzado hasta el día de hoy haciendo street workout.

En la primera foto pesaba 63kg i en la segunda 75kg.
Mi meta es llegar a los 82 kg que espero que durante este año lo consiga.

Reloj de Flexiones!

La última serie de flexiones(Ultimo que queda es el que la gana)!!

Gimnasio o Street Workout?

Mucha gente se pregunta cual es la mejor opción para poder conseguir un cuerpo bien definido si en el gym o en barras (street workout).
Personalmente la mejor forma es en barras ya que desde un principio empiezas entrenado con tu propio peso.Es más muchas veces podemos utilizar peso extra con maletas o chalecos.Normalmente la base del entrenamiento son dominadas, flexiones, fondos, abdominales, sentadillas… Es lo bueno que tiene el Street Workout, Senzillo i no requiere equipamiento.

El Street Workout es una opción legítima para cualquiera que esté interesado en tener un físico impresionante, aumentar su fuerza, mejorar su mobilidad, flexiblidad y tener una gran coordinación cuerpo-mente. Además de la habilidad de hacer movimientos cada vez más difíciles y técnicos

Por mi experiencia he conseguido mucho mejor definicion,mayor fuerza i más resistencia haciendo Street Workout que gym.

También hay que destacar que en el gym se puede conseguir más volumen que haciendo Street Workout pero creo que la mayoria de personas prefieren un cuerpo bien definido que voluminoso.